Tóm tắt
Việc đổi giờ hai lần mỗi năm gắn với rối loạn giấc ngủ, mệt mỏi, nguy cơ nhồi máu cơ tim và tai nạn tăng lên; đợt sắp tới kim đồng hồ sẽ lùi từ 3:00 về 2:00. Nhiều nơi trên thế giới, gồm một số tỉnh bang ở Canada, muốn chấm dứt việc này. Phân tích mới trên Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Canada (Canadian Medical Association Journal) nhấn mạnh dừng đổi giờ chỉ là nửa quyết định; chính quyền còn phải chọn giữa giờ chuẩn quanh năm hoặc giờ mùa hè quanh năm.
Giờ mùa hè quanh năm mang lại thêm ánh sáng buổi tối, thuận lợi cho giải trí, giao lưu, đi lại và một số hoạt động kinh tế, nhưng khiến mùa đông bình minh muộn hơn một giờ, nhiều người phải rời nhà đi học, đi làm trong bóng tối. Giờ chuẩn quanh năm giữ nhiều ánh sáng buổi sáng hơn và phù hợp hơn với nhịp sinh học, đổi lại là các buổi tối mùa đông đến sớm.
Raymond Lam từ Đại học British Columbia (University of British Columbia) cho biết bằng chứng sức khỏe nghiêng về giờ chuẩn vì ánh sáng buổi sáng rất quan trọng cho đồng hồ sinh học, giấc ngủ và tâm trạng. Các tổ chức về giấc ngủ và niên sinh học khuyến nghị giờ chuẩn quanh năm: ánh sáng buổi sáng đồng bộ nhịp sinh học, còn ánh sáng buổi tối đẩy nhịp trễ. Ralph Mistlberger của Đại học Simon Fraser (Simon Fraser University) lưu ý giờ mùa hè quanh năm sẽ dời ánh sáng buổi sáng đúng lúc bình minh mùa đông vốn đã rất muộn.
Tác động này đáng kể với tâm trạng và giấc ngủ: tại Canada khoảng 1–3% dân số mắc rối loạn cảm xúc theo mùa, thêm tới 15% có triệu chứng nhẹ theo mùa. Dữ liệu địa lý cho thấy người sống ở phía tây múi giờ, nơi mặt trời “mọc muộn” theo đồng hồ, có một số chỉ dấu sức khỏe bất lợi. Trẻ vị thành niên nhạy cảm do xu hướng ngủ muộn trong khi giờ học vẫn sớm; người làm ca, bắt đầu làm việc sớm, đi lại bằng phương tiện công cộng, người đi bộ, đi xe đạp và cư dân vùng nông thôn, thu nhập thấp với chiếu sáng và hạ tầng kém cũng dễ bị ảnh hưởng.
Dù vậy, giờ mùa hè quanh năm có điểm cộng: ánh sáng buổi tối kéo dài giúp tập luyện, gặp gỡ và mua sắm sau giờ làm. Patrick Baylis của Trường Kinh tế Vancouver (Vancouver School of Economics) cho rằng sức hấp dẫn này cần cân nhắc với bằng chứng về thiếu ngủ, năng suất thấp và kết quả giáo dục kém khi thời gian mặt trời bị đẩy muộn. Thăm dò cho thấy 44,0% ưa “giờ mùa đông”, 35,1% ưa “giờ mùa hè”, 15,3% muốn giữ nguyên việc đổi giờ và 5,6% không quan tâm.
Kinh nghiệm quốc tế là lời cảnh báo: Mỹ áp dụng giờ mùa hè quanh năm năm 1974 rồi sớm hủy do buổi sáng mùa đông quá tối và lo ngại an toàn cho trẻ; Nga áp dụng năm 2011 rồi hủy năm 2014; Chile cũng từ bỏ sau thử nghiệm năm 2015. Dù chọn phương án nào, cần theo dõi hệ quả. Nếu chọn giờ mùa hè quanh năm, nên tăng an toàn đường bộ và vỉa hè, cho phép giờ học/làm linh hoạt hơn, tăng phơi sáng buổi sáng ở trường và nơi làm việc, đồng thời giám sát giấc ngủ, tâm trạng, chấn thương và chỉ số sức khỏe khác. Giờ chuẩn quanh năm cần ít biện pháp hơn, chủ yếu xử lý tối mùa đông đến sớm và bình minh sớm mùa hè. Theo Cơ quan Y tế Bờ biển Vancouver (Vancouver Coastal Health), chính sách về thời gian là chính sách y tế công; đa số bằng chứng sức khỏe ủng hộ giờ chuẩn quanh năm và câu hỏi then chốt là điều gì xảy ra vào mỗi buổi sáng sau khi ngừng đổi giờ.
Giờ mùa hè quanh năm mang lại thêm ánh sáng buổi tối, thuận lợi cho giải trí, giao lưu, đi lại và một số hoạt động kinh tế, nhưng khiến mùa đông bình minh muộn hơn một giờ, nhiều người phải rời nhà đi học, đi làm trong bóng tối. Giờ chuẩn quanh năm giữ nhiều ánh sáng buổi sáng hơn và phù hợp hơn với nhịp sinh học, đổi lại là các buổi tối mùa đông đến sớm.
Raymond Lam từ Đại học British Columbia (University of British Columbia) cho biết bằng chứng sức khỏe nghiêng về giờ chuẩn vì ánh sáng buổi sáng rất quan trọng cho đồng hồ sinh học, giấc ngủ và tâm trạng. Các tổ chức về giấc ngủ và niên sinh học khuyến nghị giờ chuẩn quanh năm: ánh sáng buổi sáng đồng bộ nhịp sinh học, còn ánh sáng buổi tối đẩy nhịp trễ. Ralph Mistlberger của Đại học Simon Fraser (Simon Fraser University) lưu ý giờ mùa hè quanh năm sẽ dời ánh sáng buổi sáng đúng lúc bình minh mùa đông vốn đã rất muộn.
Tác động này đáng kể với tâm trạng và giấc ngủ: tại Canada khoảng 1–3% dân số mắc rối loạn cảm xúc theo mùa, thêm tới 15% có triệu chứng nhẹ theo mùa. Dữ liệu địa lý cho thấy người sống ở phía tây múi giờ, nơi mặt trời “mọc muộn” theo đồng hồ, có một số chỉ dấu sức khỏe bất lợi. Trẻ vị thành niên nhạy cảm do xu hướng ngủ muộn trong khi giờ học vẫn sớm; người làm ca, bắt đầu làm việc sớm, đi lại bằng phương tiện công cộng, người đi bộ, đi xe đạp và cư dân vùng nông thôn, thu nhập thấp với chiếu sáng và hạ tầng kém cũng dễ bị ảnh hưởng.
Dù vậy, giờ mùa hè quanh năm có điểm cộng: ánh sáng buổi tối kéo dài giúp tập luyện, gặp gỡ và mua sắm sau giờ làm. Patrick Baylis của Trường Kinh tế Vancouver (Vancouver School of Economics) cho rằng sức hấp dẫn này cần cân nhắc với bằng chứng về thiếu ngủ, năng suất thấp và kết quả giáo dục kém khi thời gian mặt trời bị đẩy muộn. Thăm dò cho thấy 44,0% ưa “giờ mùa đông”, 35,1% ưa “giờ mùa hè”, 15,3% muốn giữ nguyên việc đổi giờ và 5,6% không quan tâm.
Kinh nghiệm quốc tế là lời cảnh báo: Mỹ áp dụng giờ mùa hè quanh năm năm 1974 rồi sớm hủy do buổi sáng mùa đông quá tối và lo ngại an toàn cho trẻ; Nga áp dụng năm 2011 rồi hủy năm 2014; Chile cũng từ bỏ sau thử nghiệm năm 2015. Dù chọn phương án nào, cần theo dõi hệ quả. Nếu chọn giờ mùa hè quanh năm, nên tăng an toàn đường bộ và vỉa hè, cho phép giờ học/làm linh hoạt hơn, tăng phơi sáng buổi sáng ở trường và nơi làm việc, đồng thời giám sát giấc ngủ, tâm trạng, chấn thương và chỉ số sức khỏe khác. Giờ chuẩn quanh năm cần ít biện pháp hơn, chủ yếu xử lý tối mùa đông đến sớm và bình minh sớm mùa hè. Theo Cơ quan Y tế Bờ biển Vancouver (Vancouver Coastal Health), chính sách về thời gian là chính sách y tế công; đa số bằng chứng sức khỏe ủng hộ giờ chuẩn quanh năm và câu hỏi then chốt là điều gì xảy ra vào mỗi buổi sáng sau khi ngừng đổi giờ.